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「澳门巴黎赌场皇家赌场」怀孕期间可以吃外卖吗?孕妇常吃外卖的这些影响,准妈妈要知道
2020-01-11 16:48:42
[摘要] 不过孕早期也是胚胎逐渐形成胎儿的过程,必须戒烟戒酒,当然整个孕期都需要戒烟戒酒。对孕早期的准妈妈来说,油腻的食物容易加重孕吐,引发消化问题。而且家中有食材有食物,饿了随时可以吃,不必等外卖。

「澳门巴黎赌场皇家赌场」怀孕期间可以吃外卖吗?孕妇常吃外卖的这些影响,准妈妈要知道

澳门巴黎赌场皇家赌场,文丨福林妈咪

今天在问答上看到这样一个问题,说孕妇因为懒得做饭频点外面,导致已经六个月的宝宝胎死腹中,外卖真的这么“毒”吗?

外卖当然不能一概而论说它有问题,不过作为孕妇,饮食注意一些是应该的。

前段时间怀二宝,我还经常去公司工作,中午的时候同事们点外卖,或者是出去吃饭经常问我,要不要一起啊。我每次都拒绝,顺便跟她们强调,怀着孕呢,回家吃更健康。大夏天的,中午我还是坚持回家吃饭,这下公司的小姐姐们终于知道,怀孕不能随便吃。

孕期饮食注意事项,最重要的其实不是记住老妈开出来的一长串禁食菜单,因为其实像怀孕不能吃兔肉这种话,背后的原因可能只是胎儿容易长兔唇这样没有根据的缘由。

更重要的是孕期应该遵循几个原则,才能保证自己和胎儿的营养需求。

一、孕早期膳食要富含营养、少油腻

孕早期胎儿生长速度相对比较缓慢,孕早期多数孕妇都会面临孕吐问题,所以饮食要尽量以清淡少油为主,少吃刺激性食物。

不过孕早期也是胚胎逐渐形成胎儿的过程,必须戒烟戒酒,当然整个孕期都需要戒烟戒酒。

二、中晚期全面均衡

从孕中期开始,胎儿快速生长,母体需要储存能量和营养,所以需要孕妇全面均衡的摄入营养。

三、孕期要少食多餐

孕期食量会增加,宝妈随时会饿,最佳的饮食方式是少食多餐,这样更容易消化,不容易长胖。

了解了孕期饮食原则,我们再来看外卖能否满足这样的条件。

首先,外卖包括外面的餐馆,为了满足人们的口感,往往都是油多味重的。

对孕早期的准妈妈来说,油腻的食物容易加重孕吐,引发消化问题。对中晚期的孕妈来说,高油高脂肪的食物,营养价值并不一定有,但却为孕妇提供了过多的脂肪蛋白质,增加体重,同时增加妊娠高血糖等风险,所以也不宜多吃。

我们普通人的家里,烹饪调料都不是很多,而且想要给孕妇做,也能自己控制,少油少盐。另外像炸、烤孕妇不适合吃的等烹饪方式,在家也不好操作,反而更健康。

其次,外面虽然看起来五花八门,但其实所用的食材相对单一。

比较贵的食材出现的较少,即使有的话在外卖平台也会溢价更高,并不适合经常点。而孕期需要全面摄入营养,并且在特定的时期补充特别的营养物质,长期吃外卖容易营养缺失。

而自己做饭,可以根据孕期特定时期的营养需求有针对性的选择食材,比如孕早期补充铁、镁、维生素a,孕中期补充钙维生素d,孕晚期要摄入足够的膳食纤维,补充水溶性维生素等。

另外,在孕中晚期,子宫变大,胃变小,饿得快吃得少,只能少食多餐,也不适合点外卖吃。

而且家中有食材有食物,饿了随时可以吃,不必等外卖。

最后,有些商家卫生质量不达标。

比如食材是否新鲜,厨房是否卫生,食品添加剂是否符合规范等都不能保证。

家里自己做饭最大的好处就是放心,不会吃到地沟油,食材也能保证新鲜,添加的调料心理更是明明白白。

但是如果孕妈没有人照顾,实在做不了饭,偶尔吃顿外卖也可以,但是点餐的时候要多挑一挑。

首先要保证食品安全,选择去过实体店并且比较放心的商家,或者是连锁餐饮品牌,不要选择不了解的店,也不要图省钱选便宜的店。

其次要注意食品种类。选择清淡少油、调料少的食物。如果有条件,可以在外卖平台买些水果,多吃水果也是一个不错的选择。

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